Ook met diabetes kan je snel afvallen, ondanks je al aan een specifiek eetschema moet houden. Het is zeker wel aan te raden om aan de lijn te gaan samen met jouw diabetesverpleegkundige. Deze is specialist op het gebied van koolhydraten dat jij nodig hebt en welk hoeveelheid insuline jij nodig hebt als je minder eet en meer beweegt. Ga nooit alleen te werk.

Bewegen

Als diabeet begin je met bewegen en niet met stoppen met eten. Vooral als je insuline afhankelijk bent. Ineens minderen kan je bloedglucose waarden erg storen. Ook schommelingen in deze waarden kunnen ervoor zorgen dat je opeens aankomt in plaats van gaat afvallen.

Dus we gaan meer bewegen. Wandel elke ochtend. Ongeveer een uurtje in de ochtend stimuleert jouw stofwisseling. Neem een flesje water mee en zeker wat druivensuiker. Het is niet de bedoeling dat je krachtloos blijft omdat je suikerwaarden zijn gedaald. Met diabetes is snel afvallen niet aangeraden. Klik hier om de rest te lezen »

Heb je vaak honger tijdens het afvallen? Dan maak je ergens een grote fout. Afvallen betekent niet meteen stoppen met eten. Maar letten op wat je eet. Ik geef je wat tips hoe je afvallen leuker en lekkerder kunt maken. Je hoeft echt geen honger te lijden.

Ontbijt goed

Maak hoe dan ook tijd voor een ontbijtje. Je kunt bijvoorbeeld voor het slapen gaan al een hard eitje koken en bewaren in de ijskast. Ei haalt het hongergevoel langer weg. In de ochtend kan je gemakkelijk 2 à 3 bruine boterhammen eten, zonder dat dit een negatief effect heeft op je dieet.

Je stofwisseling wordt hierdoor juist geactiveerd. Probeer fruitsappen te vervangen door bijvoorbeeld een fruitsalade. Hierin zitten minder suikers en het oogt veel. Doe bijvoorbeeld wat yoghurt en muesli door je fruitsalade voor een extra vullend effect. Yoghurt is erg goed voor de spijsvertering en granen zorgen voor een goede stoelgang. Afvallen en honger? Dat hoeft vooral in de ochtenden niet. Klik hier om de rest te lezen »

Is niet passen in je trouwjurk je grootste nachtmerrie, laat mij je helpen bij het afvallen voor je bruiloft. Wie wil er nu geen prinses zijn op haar eigen bruiloft. Alles is al klaar.

De uitnodigingen, de zaal, de belofte en de jurk van je dromen. Wat zou het toch vreselijk zijn als je op die ene speciale dag er niet meer in past. Een kwestie van lijnen zou je denken, maar er komt zeker meer bij kijken.

Als eenmaal de dag van je bruiloft vast staat begint er een tijd van stress. Hoewel de meeste paren ruim een jaar van te voren beginnen met de voorbereidingen, gaat de tijd erg snel voorbij. In het begin is alles nog leuk, maar naarmate de tijd vordert raken vooral de bruidjes erg overspannen. Overspannen, dus veel stress.

Stress maakt helaas een hormoon aan in ons lichaam, dat de opdracht geeft op vet op te slaan. Bij je buik. Bruidsjurken zijn altijd getailleerd. Wanneer je iets aankomt rondom je buik, ga je dit meteen zien. Dus afvallen of juist op gewicht blijven voor de bruiloft is een must. Klik hier om de rest te lezen »

Wil jij ook afvallen voor de zomer er is? Lees deze simpele tips en ga de zomer in met een mooi wasbordje.  Een strak buikje is niet voor iedereen weggelegd. De harde trainers verdienen het om de zomer met een mooi lichaam te begroeten.  Is dat ook jouw droom, dan komen nu de simpele afval tips.

Zoek de duinen op

We gaan het hard spelen. Zoek de duinen op. Ver voor de zomer arriveert, gaan wij ons al warm maken op de duinen. Trek je joggingpak aan en loop. Doe 1 à 2 keer per week een duintraining. Neem het strand als loopbaan en klim de duinen op en af. Je benen worden sterker en je billen steviger. Als je wilt afvallen net voor de zomer is, dan moet je hard trainen.  Na afloop wordt je zeker beloond. Klik hier om de rest te lezen »

Afvallen na een zwangerschap is altijd een groot probleem onder kersverse mama’s. Vooral het buikvet, dat gedurende 9 maanden is aangemaakt vormt het probleem. Tevens zijn de buikwandspieren zo gerekt, dat zelfs een dieet het probleem niet oplost. Wat is nu wel de oplossing? Wat helpt jou als nieuwe mama er weer uit te zien als voor de zwangerschap?

Ga wandelen

Het is bekend dat plaatselijk vet verbranden bijna onmogelijk is. Vooral na een zwangerschap is dit extra moeilijk. De buikwand is helemaal uitgerekt. Dit maakt het ook nog eens moeilijk om de buik strak te trainen. Veel vrouwen houden hierdoor een klein hangbuikje over na de bevalling. Uiteraard is dit buikje weg te trainen. Maar dit proces heeft veel geduld nodig.

Wil je afvallen na je zwangerschap, ga dan vooral veel wandelen. Lopen zorgt ervoor dat je stofwisseling weer actief wordt. Frisse lucht is goed voor jou en voor je baby. Maar hier gebruik van om de basis te leggen voor een gezond afvalproces. Klik hier om de rest te lezen »