Snel afvallen in een week!

Snel afvallen wil iedereen. De een doet allerlei dure diëten en de ander gaat een duur sportschool abonnement aan. Afvallen hoef in principe niets te kosten. Alleen wat motivatie en wat energie. Ik ben het afgelopen jaar serieus afgevallen. Van 110 kilo naar 85. Zonder sportschool of andere dure hulpmiddelen. Lees hier verder hoe ik mijn doel heb bereikt.

Snel afvallen is al jaren mijn doel geweest. Natuurlijk zonder resultaat. Ik viel een paar kilo af en kwam bijna het dubbele weer aan. Zware diëten deden mij niet goed. Ik haalde na een dieet periode alles weer in. Hoe langer ik deed over een paar kilo afvallen, hoe sneller ik weer aankwam. Ik besloot een jaar terug om het advies van een diëtist op te volgend. Gelukkig met resultaat.

Er werd mij verteld, dat snel afvallen bij grote overgewichtproblemen, geen oplossingen konden bieden op lange termijn. Ik wilde snel afvallen, maar niet meer aankomen en gelijkertijd een strakker lichaam. Geduld, motivatie en sport moesten leiden tot mijn doel.

Zo was in het begin van mijn afvalschema, snel afvallen een doel. De eerste maanden ben ik erg snel afgevallen. Kilo’s vlogen eraf. Ik dronk veel water, at koolhydraat arm en eiwitrijk. Ook ging ik na elk maaltijd minimaal 1 uur wandelen. Geen dure hulp dus. Wil je snel afvallen, zorg ervoor dat je gemotiveerd blijft.

Dure sportscholen, kunnen niets betekenen, als jij uiteindelijk niet meer naar fitnes gaat. Ik sport en dieet gratis. Of je nu op een sportzaal beweegt of buiten. Alle beweging help bij snel afvallen. Ook het dieet voeding is geen noodzaak. Het kost enkel geld en meestal zijn ze niet eens lekker. Probeer zelf een light versie van je lievelingseten te maken en verspreid je maaltijden over de hele dag. Je zult al gauw merken, dat je zonder supplementen en pillen kunt afvallen.

Snel afvallen is geen oplossing als de grote hoeveelheden aan kilo’s eenmaal verdwenen zijn. Het wordt dan tijd om het jojo-effect tegen te gaan.  Val met mate af, stel een eet en beweegschema op. Bereken ongeveer hoelang je moet lopen, bij het aantal calorieën. Zo voorkom je, dat je meteen aankomt na de sport en dieet.

Je kunt dus zelf al veel doen, zonder daar geld voor te betalen. Gratis snel afvallen is mogelijk, probeer het zelf eens uit.

Het mooiste zou zijn als je uit nature afvalt. Geen hulpmiddelen, geen dieet. Afvallen op je eigen tempo zou nog haalbaar kunnen zijn zonder hulpmiddelen. Maar snel afvallen? Wat versta jij onder snel afvallen? Hoeveel kilo afvallen is jouw doel per maand, of zelfs per week? Heb je dat vastgesteld, dan kan je pas bekijken wat voor jou de mogelijkheden en methoden zijn voor het snel afvallen.

Hulpmiddelen

Welke hulpmiddelen, worden bij het snel afvallen gebruikt en hoe effectief zijn deze? Hulp middelen zijn alle andere middelen, die naast een dieet worden toegepast. Denk bijvoorbeeld aan allerlei zweet attributen. Een zweetpak, een zweetband. De achterliggende gedachte is afvallen zonder inspanning. Vergeet het! Snel afvallen, gaat echt niet lukken zonder enig inspanning en beweging.

Een ander hulpmiddel is de afslankpil. Je neemt voor elk maaltijd een afslankpil. Deze pil zorgt ervoor, dat het vet uit je voeding wordt gehaald en wordt afgebroken, voordat het wordt opgenomen door je lichaam. Snel afvallen, lukt in het begin. Maar bij langdurig gebruik gaat het je stofwisseling aantasten. Je gaat langzamer afvallen en je komt weer aan, als je stopt met gebruik. Ook niet erg verstandig dus.

Shakes en repen zijn ook hulpmiddelen. Je gebruikt ze in combinatie met een dieet. Handig als je snel wilt afvallen. Ook hierbij is het nadeel, dat ze niet de stofwisseling blijvend stimuleren. Zodra je stopt met je dieet, stopt het afvallen en komen de kilo’s weer terug aan. Snel afvallen met hulpmiddelen is ook niet altijd de oplossing voor je overgewicht.

Overgewicht is een probleem, dat je niet een, twee, drie hebt opgelost. Snel afvallen is met of zonder hulpmiddelen enkel het begin. Je moet echt willen afvallen. Je moet gemotiveerd blijven, totdat je het ideale gewicht hebt bereikt. Langzaam afvallen en blijvend afvallen is het meest effectieve. Verander je leefwijze. Eet met mate en beweeg. Wacht niet, tot een hulpmiddel zijn werk doet. Ook jij moet jezelf inspannen om sneller te kunnen afvallen.

De combinatie van “goed” eten en sporten of gewoon meer bewegen is meer doeltreffender dan welk hulpmiddel dan ook bij snel afvallen.

Snel afvallen in een week gaat meestal niet zonder dieet en dieet is het zwaarste aan afvallen. De vele zware diëten beloven, dat je snel afvalt. Wat meestal ook wel het geval is. Wanneer je het dieet langer moet aanhouden, dan een paar dagen, zul je merken, dat het steeds zwaarder gaat wegen.

Het wordt moeilijker om je motivatie te behouden. Hoe minder je eet, hoe meer je trek krijgt in alles wat het dieet je verbiedt. Erg slecht voor het behouden van je ideale gewicht dus. Snel afvallen in een week zonder dieet is ook mogelijk.

Snel afvallen in een week is jouw droom. Ook zonder dieet is het mogelijk om gewicht te verliezen. Uiteraard is dit ook niet een veel eenvoudiger manier, dan het strenge dieet, dat je al vaker hebt uitgeprobeerd.

Bepaal voor jezelf een doel per week. Wat is snel genoeg voor jou. Voor de een is 1 kilo per week snel genoeg en voor jou ligt dit misschien aan de magere kant. Snel afvallen in een week is niet altijd de oplossing voor je overgewicht. Voorkom het jojo- effect. Valt niet te veel af in een week om daarna het dubbele aan te komen.

Je kunt snel afvallen in een week, door een paar simpele veranderingen door te voeren in je leefstijl. In plaats van niets eten, verdeel je porties. Je hersenen geven het signaal, door dat je veel eet en je zult merken, dat het hongergevoel minder wordt. Door de stimulering van je stofwisseling is snel afvallen in een week mogelijk.

Door meer te bewegen val je sneller af. Combineer het bewegen met veel water drinken. Je lichaam zal zo eerder vet gaan afbreken. Snel afvallen in een week vergt iets meer lichamelijke inspanning, dan bij enkel dieet. Denk niet meteen aan extreem sport. Loop bijvoorbeeld iets sneller of neem een langer weg.

Is snel afvallen in een week, wat jij echt wilt bereiken? Dan zal je iets aan je eetgewoonten moeten doen en vooral meer moeten gaan bewegen. De combinatie voldoende water drinken, met mate eten en genoeg bewegen is de oplossing.

Veel succes!